BOGOTÁ (COLOMBIA). Martes 12 de noviembre de 2024 La diabetes es una enfermedad silenciosa que afecta a millones de colombianos, y actualmente es una preocupación importante de salud. De acuerdo con el Banco Mundial, el 10,7% de los adultos en Colombia sufre esta condición, lo que significa que 3.4 millones de personas están en riesgo de complicaciones serias. En el Día Mundial de la Diabetes, emi Falck presenta cinco claves para prevenir esta “epidemia silenciosa” y mejorar la calidad de vida.
Alimentación saludable
Consumir frutas, verduras y proteínas magras es esencial para controlar la glucosa en sangre y mantener un peso saludable. Además, reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas ayuda a prevenir problemas metabólicos y a disminuir el riesgo de diabetes tipo 2.
Ejercicio regular
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria. Esto no solo mejora la sensibilidad a la insulina, sino que también puede reducir el riesgo de diabetes en un 40%. Caminar, nadar o hacer ejercicios en casa son opciones sencillas que contribuyen a la prevención.
Control del peso
Mantener un peso adecuado es clave para reducir el riesgo de diabetes. Incluso una pérdida moderada, entre el 5% y el 10% del peso corporal, puede hacer una gran diferencia en la prevención.
Evitar tabaco y alcohol en exceso
Fumar y consumir alcohol en exceso no solo aumenta el riesgo de diabetes, sino también el de problemas cardiovasculares. Abandonar estos hábitos es fundamental para mejorar la salud general y evitar complicaciones.
Chequeos médicos frecuentes
Realizar pruebas de glucosa con regularidad permite una detección temprana, lo que es crucial para manejar la diabetes de manera efectiva. La Sociedad Colombiana de Endocrinología recomienda monitorear estos niveles para evitar complicaciones.
“La diabetes avanza sin síntomas iniciales, afectando a millones de colombianos. En emi Falck, promovemos la prevención a través de la educación y el acceso a herramientas prácticas,” expresó Alejandro Rivas, Gerente de la Red Médica de emi Falck.
Sobre emi Falck
Emi Falck, con más de 40 años de experiencia en Colombia y otros países, ofrece atención médica domiciliaria y virtual las 24 horas, brindando apoyo constante a sus afiliados. Esta organización se compromete a ayudar a sus usuarios a llevar una vida más saludable y a prevenir la diabetes.
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