BOGOTÁ (COLOMBIA). Jueves 18  de julio de 2024. El yoga ocular ha ganado popularidad como una técnica natural para mejorar la salud visual y, potencialmente, evitar o retrasar el uso de gafas. 

Esta práctica combina ejercicios específicos para los ojos con principios del yoga tradicional, con el objetivo de fortalecer y relajar los músculos oculares. 

Entre sus defensores se encuentra el ex Beatle Paul McCartney, quien afirma que estos ejercicios le han permitido mantener una buena visión sin la necesidad de gafas.

Orígenes y metodología del yoga ocular

Los ejercicios de yoga ocular para evitar el uso de gafas se remontan a prácticas milenarias en la India, como el “trataka”, que consiste en fijar la mirada en un objeto sin parpadear hasta que los ojos lagrimeen. 

Esta técnica se cree que no solo mejora la visión, sino que también ayuda a desarrollar la concentración y la claridad mental. 

En tiempos más recientes, el oftalmólogo estadounidense William Bates popularizó un método en el siglo XIX, proponiendo que ciertos ejercicios oculares podrían corregir la visión sin necesidad de lentes​​.

A pesar de las afirmaciones anecdóticas, la evidencia científica sobre la eficacia del yoga ocular es limitada. 

Estudios como el publicado en el International Journal of Yoga han demostrado que estos ejercicios no producen cambios significativos en la agudeza visual o en el error de refracción, que son los factores que determinan la necesidad de gafas. 

Los oftalmólogos también señalan que algunos métodos, como la solarización (mirar directamente al sol), pueden ser perjudiciales para la salud ocular​.

Beneficios comprobados y recomendaciones

Aunque el yoga ocular puede no ser una panacea para evitar gafas, sí ofrece beneficios relacionados con la relajación y la reducción de la fatiga ocular. 

La práctica regular de estos ejercicios puede aliviar la tensión ocular, especialmente en personas que pasan mucho tiempo frente a pantallas. 

Además, se recomienda adoptar hábitos saludables como seguir la regla 20:20:20 (cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos) y mantener una dieta rica en omega 3 y verduras de hoja verde para apoyar la salud ocular​​.

El futuro del cuidado visual

El interés en métodos naturales como el yoga ocular refleja un deseo creciente por alternativas no invasivas para el cuidado de la visión. 

Sin embargo, es crucial equilibrar estas prácticas con la orientación de profesionales de la salud. 

Para aquellos interesados en explorar el yoga ocular, es importante hacerlo de manera informada y con expectativas realistas. 

Esta práctica puede complementar, pero no reemplazar, el cuidado visual tradicional.

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